工具 · 决策器

算一算，属于你的前 10 件事

765 条建议不是拿来背的，是拿来挑的。回答 4 个问题，引擎按 你的处境、你的预算、你愿意花的时间 重新排序，并给出每条排在这儿的理由。

同一份清单，落在不同人身上重量不一样。你手上的预算和时间都有限，先弄清楚哪几件对你最划算，比从第一条翻到最后一条省事。这个页面就是替你做这件事。

第 1 步 / 共 4 步

不确定就选第一个

这个页面怎么用

问题怎么变成顺序

765 条建议在原书里就带了标签：收益口径、收益量级、成本（钱、时间、毅力）、证据等级、性价比。引擎只读这些已有标签，不另设系数。你答的 4 个问题只负责加权：对得上的抬高，对不上的压低。同一章最多留 2 条，避免 10 条全挤在一个领域。

分数叫贴合度

结果里每条的 0 到 100，是把当次排序归一化后的相对值，第一名记 100。它只回答「这条和你这次答的四个问题有多贴」。四种收益不能互换：死亡率 274 条、金钱 290 条、时间 77 条、自由 124 条。所以这个数不跨口径比较，也不代表这条建议本身值多少。

它排序，不替你决定

你只答 4 个题，病史、家庭负担、所在城市都没问到。它给的是起点，不是完整方案。不认同的条目，点开看原始出处再判断。用药、法律、投资这三类，仍然去问医生、律师和持牌的人。清单也不承诺做完就见效。

结果是算出来的还是编的: 是算出来的。题库和标签都来自站内 765 条，每条在原书里已经写明收益口径、成本和证据等级。引擎只做加权和排序，不生成新建议。改一个答案，顺序会跟着变，可以自己试。
为什么清单只给 10 条: 10 条是一两周内能动手的量。给太多等于没给，人还是会从头挑。想多看，去 34 个专题目录按处境找，或者把刷一刷里收藏的条目攒起来。
我填的答案会被上传吗: 不会。四个问题只在你的浏览器里参与计算，刷新就没了，服务端没有接收这些答案的接口。页面也不需要登录，不认人。

工具 · 生活自查

你到底过得好不好，做 30 道题就知道

30 道题，来自全站 765 条建议里挑的——每道都标着证据等级和原始出处。做完给你一个等级，和一份「你还没做到的高性价比清单」。 不是考试，是体检：做错了不扣分，只告诉你缺哪一块。

知道自己过得怎么样，比知道该做什么更难。30 道题只做一件事：把你已经在做的和还没做的分开，再指出没做的那部分里，哪几件最划算，值得先补上。

先问三件事

只用来把不适合你的题筛掉，不算分。

你的情况（可多选）

有没有慢性病（高血压、糖尿病、心脏病等）

有

这个页面怎么用

题目从 765 条里抽

30 道题不是另写的问卷，是从全站 765 条建议里按性价比、收益量级、证据等级加权抽的。开头选的人群和慢性病情况，只用来筛掉不适用的题，不参与打分。每题三选一：做到了、没做到、不适用。选不适用不计分，也不扣分。

等级看的是分量

分数不是答对几题，是答对的题有多重。一条不花钱、不占时间、收益大的建议，权重高于一条要花几千块、收益一般的。等级分五档：生活小白、入门选手、稳健派、人生赢家、长命百岁。它衡量覆盖面，不衡量人。

别拿它当诊断

它只覆盖站内建议，不查体检指标，也不替代医生。有慢性病、正在服药、近期有症状，先去医院。30 道题每次随机抽，两次抽到的题不同，结果有出入是正常的。想比较，就隔一段时间再测一次，看趋势。

两次测的等级不一样，正常吗: 正常。每次从题库里随机抽 30 道，抽到的题不同，分数就会浮动。单次结果只代表这一次，别盯得太紧。隔一两个月再测，看的是趋势。
答「没做到」会扣分吗: 不会。选没做到只是把这条记进待办清单，不加负分。选不适用直接跳过，不进分母。等级低只说明还有几块没顾上。
等级卡会暴露我答了什么吗: 不会。卡片上只有等级名、分数和一句说明，不列出你答了哪几题。发出去之前可以先看一眼卡片内容，不合适就不发。

工具 · 阶段须知

你现在的阶段，最该先知道什么

告诉我们你的年龄、性别、家庭角色和在职状态，引擎会从 765 条里挑出 跟你这个阶段最贴的 10 条。不收集、不上传，只在你自己的浏览器里算。

年龄、家庭角色、在职状态，这三样一变，同一批建议的轻重就变了。这个页面按你此刻的身份重新排序，内容不动，只动先后，十秒填完就能看。

这个页面怎么用

10 条是怎么挑的

和算一算共用同一个引擎。765 条按收益口径、量级、成本、证据等级、性价比加权，再把和年龄段、家庭角色、在职状态相关的章节抬高。每章最多留 2 条，免得 10 条全来自同一个领域。

先后不等于重要

排在前面的意思是「按你填的条件更贴」，不是说它比后面的更要紧。换个年龄或角色，顺序会变。别把第 1 条当成唯一该做的事，也别因为某条排到第 8 就跳过。更稳的用法是：先做前 3 条里不花钱的，再回头看中间那几条。

它不知道的部分

你填的只有年龄、性别、家庭角色、在职状态。具体病史、收入、所在城市、家里几口人，它都不掌握。涉及用药、法律、投资，去问对应的人。家人那一份，最好由本人来填。想让它更贴，就如实填四项；填得含糊，结果只会更泛。

填的这些信息会保存吗: 不会。计算全在浏览器里完成，没有上传接口，也不写 cookie，服务端看不到你填了什么。关掉页面就没了。
为什么我的是这 10 条: 排序由你填的四项条件决定。改一项再看一次，能看出哪几条是稳的，哪几条是被条件推上来的。多用几次，比纠结单次结果有用。
它和算一算有什么区别: 算一算问的是你想解决什么、有多少预算和时间。这一页只问你是谁，不问意图。还没想清楚要什么的时候，先看这一页。

工具 · 刷一刷

像刷朋友圈一样，刷掉 765 条里最值得你知道的

左滑跳过，右滑收藏。刷到心动的，点开就能看原始文献。

不想做题，也不想读长文的时候，用这个。一张卡片一条建议，划过去不心疼，看到对劲的点开，出处就在下面，不用先读完一整章。适合通勤路上看。

支持键盘 ← → 和触屏滑动

这个页面怎么用

顺序不是随机的

765 条先按性价比排：极高在前，高其次，一般在后。同一档里 A 级证据排在前面。所以前几屏基本是花得少、换得多、有出处的那批。往后翻，会碰到成本更高、或证据没那么硬的条目。这也意味着，越往后翻，越需要自己判断值不值。

左右滑各做什么

左滑只是跳过，不留记录。右滑把这条存进浏览器的本地收藏，下次打开还在。卡片上标了章节、收益口径、证据等级和性价比。点开卡片能看原始出处。收藏是本地记录，不占账号，也不会同步到别的设备。

它不是执行清单

刷是浏览，不是行动。刷完 765 条不会让你多做成一件事。想动手，回算一算拿 10 条，或者用 30 题自查看缺哪块。收藏夹也别攒太多，超过二三十条就等于没收藏。它的作用是让你先知道有这回事，不是让你今天就开始做。

收藏的内容保存在哪里: 存在你这台设备的浏览器里，不上传，也没有账号可同步。它只对这台设备有效。换设备、清缓存或换浏览器，收藏就没了。
为什么有的卡片标着争议: 原书作者自己标了争议，页面照登，不替它下结论。看到这类卡片，点开看出处，再判断适不适合你。拿不准就先放着。
刷完以后会有什么结果: 会出现一句提示，告诉你收藏了几条。没有奖励，也没有自动跳到下一步。想继续，去算一算拿 10 条，或者去专题目录按处境找。

工具 · 34 个专题

34 个专题，按你此刻的处境挑

章内顺序不代表性价比高低。想挑划算的，用上面的决策器。

34 章不是 34 个知识点，是 34 类处境。想找某一类事，从这里进；想找最划算的，去用决策器，别从头翻，翻完也记不住。

这个页面怎么用

34 章分 6 组

六组是别早死、别浪费、别浪费钱、别踩线、活下来、过日子。分组按问题性质，不按严重程度。每组下面挂若干章，章里是具体建议，条目多少由原书决定。全站 765 条都在这 34 章里。章名沿用原书，个别用词和现在的说法不完全一样。

章内顺序不按划算排

每章里的条目沿用原书顺序，不按性价比排。第 1 条可能是最要紧的，也可能只是作者先写到它。想知道哪条值，看条目上的性价比和证据等级，或者用决策器重排。同一章里也可能混着不同收益口径的条目，别默认它们能互相比较。

目录只解决找得到

它不替你判断该做什么。章名和提示只说明这一章覆盖什么范围。同一件事可能分散在两三章，比如急救和慢病、合同和租房。搜关键词比逐章翻快。目录页只负责把你送到章，判断仍要回到条目本身，不要停在目录。

为什么有的章节特别长: 章节长短由原书决定。急救、慢病这类覆盖面广，条目就多。长章不等于更重要，也不等于性价比更高，按需看就行。
章节的排列顺序能改吗: 不能。顺序沿用原书，方便和出处对照。想按自己的处境排，用算一算或阶段须知，那里的顺序是另算的。改条件后重新生成，比在这里翻更省事。
6 个分组是按什么定的: 按问题性质分：寿命、精力、钱、法律、职业、家庭生活。同一章只进一个组，不重复计数。分组只为方便找，不代表优先级。

关于 · 证据等级

凭什么信，说清楚给你看

A 级不是「一定正确」，而是「有具体数字、有出处、可核」。写「随机分成两组」的，因果证据强；写「只记录、不分组」的，可能是混杂。

这一页不劝你信，只把判定规则摊开。看完你可以自己判断，哪条能拿去用，哪条只能当参考，不用只听一句「有科学依据」就照做。这一页只讲规则，不替任何一条背书。

证据等级怎么定的

收益口径不可换算

寿命：总死亡率、特定死因、存活率
钱：省下多少、要掏多少
时间精力：省下多少小时、少受多少罪
人身自由：别进拘留所、别吃官司

「死亡率降 12%」和「每年省 500 元」不能放在同一把尺子上比。

有争议的，也照登

正文来自开源项目 eternity4719/HowToLiveBetter，正文许可 CC BY 4.0，代码许可 MIT。本站为交互重制版，内容有改写与取舍，出处与链接以原仓库为准。

政策、补贴、截止日期会变。真正办事、看病、打官司，请以当地部门、医生和律师的意见为准。

判定规则

A、B、C 怎么分

A 级 495 条：有具体数字、有出处、能回去核。B 级 218 条：有研究或经验支持，但数字和出处不够完整。C 级 52 条：主要是作者经验或推论。A 级不等于一定正确，只表示这一条查得到。

四种收益不合并

死亡率 274 条、金钱 290 条、时间 77 条、自由 124 条。原书明确这四类不能互换：少死一点、省一笔钱、省几个小时、少一次麻烦，放不进同一个分数。所以站内从不给综合分，只给同口径内的排序。

证据硬不等于该做

一条建议证据再硬，如果成本高、要长期坚持，对你此刻也未必划算。反过来，C 级里成本为零的经验，做了也不亏。判断顺序可以是：先看成本，再看收益口径是不是你要的，最后看证据等级。这三步的顺序，比单看等级更接近实际决策。

标了 A 级就一定对吗: 不是。A 级只表示有数字、有出处、可核，不表示结论没有争议。站内标了争议的条目照样登出来，不替作者下结论。
为什么有的条目没有出处: 少数条目来自作者经验，原书就没给文献。这类多标 C 级。看的时候按经验判断，别当定论，也别拿它替代专业意见。
页面上的数字会过时吗: 会。价格、政策、补贴和医疗指南都在变。看到具体金额、年限或比例，先确认是不是当前版本，再决定要不要照做。

站内地图

你现在遇到什么事？342 个问题，每个都先给做法

这里不按内容分类，按你会怎么问来分：押金不退、被裁能领多少、体检报告哪项要紧。每个问题进去，第一段就是能直接用的回答，下面才是依据和出处。想按成本、收益和证据等级翻，再看后面的 765 条与 34 个专题。

身体与体检29

看病与吃药23

急救与意外36

医美与减肥6

省钱与花钱27

借钱与担保17

被骗与维权19

法律红线17

租房与买房8

工作与离职17

创业与副业14

社保与办事15

老人与照护12

孩子与上学12

怀孕与新生儿12

婚育与感情14

情绪与低谷16

时间与精力11

学什么与出路15

出门在外8

残疾与长期照护8

没钱与欠债6

看全部 342 个问题的索引 →

按专题翻

765 条循证建议，按处境分组

看全部 765 条的完整目录 →

整本的

128 条：搬来的标许可证，自己写的标出处

看手册收进来的全部 128 条 →

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算一算，属于你的前 10 件事

前 10 件该做的事

问题怎么变成顺序

分数叫贴合度

它排序，不替你决定

你到底过得好不好，做 30 道题就知道

先问三件事

四个方向

六个领域

你还没做到的

题目从 765 条里抽

等级看的是分量

别拿它当诊断

你现在的阶段，最该先知道什么

10 条是怎么挑的

先后不等于重要

它不知道的部分

你，能在社会里站稳吗

24 题分成四块

四根柱子分开读

它测不出的东西

像刷朋友圈一样，刷掉 765 条里最值得你知道的

顺序不是随机的

左右滑各做什么

它不是执行清单

34 个专题，按你此刻的处境挑

34 章分 6 组

章内顺序不按划算排

目录只解决找得到

凭什么信，说清楚给你看

证据等级怎么定的

收益口径不可换算

有争议的，也照登

A、B、C 怎么分

四种收益不合并

证据硬不等于该做

你现在遇到什么事？342 个问题，每个都先给做法

身体与体检29

看病与吃药23

急救与意外36

医美与减肥6

省钱与花钱27

借钱与担保17

被骗与维权19

法律红线17

租房与买房8

工作与离职17

创业与副业14

社保与办事15

老人与照护12

孩子与上学12

怀孕与新生儿12

婚育与感情14

情绪与低谷16

时间与精力11

学什么与出路15

出门在外8

残疾与长期照护8

没钱与欠债6

765 条循证建议，按处境分组

128 条：搬来的标许可证，自己写的标出处